お肌のターンオーバーを正常化して美肌を目指そう！

スキンケアやエイジングケアに興味のある方なら、何度もお肌のターンオーバーという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？
お肌のターンオーバーとは、表皮の新陳代謝。
つまり、お肌の生まれ変わりのことです。
そして、このはたらきはお肌の潤いや美肌のためにはとても大切です。

そこで、今回「おすすめのエイジングケア化粧品ナールスの公式サイト」の中の記事

「お肌のターンオーバーの改善と正常化は促進だけではNG!」を参考にしてご紹介します。

1. お肌のターンオーバーとは？

お肌のターンオーバーとは、皮膚の新陳代謝のことを指します。
つまり、表皮で古い角質が剥がれ落ち、新しい皮膚細胞が生成されるプロセスです。
このサイクルは通常、約28日から40日程度の周期で行われます。ターンオーバーは、肌の健康を維持するために非常に重要であり、肌の弾力や透明感、滑らかさを保つ役割を果たします。

ターンオーバーは、以下のような過程で行われます。

・ まず、皮膚の深層にある基底層で新しい細胞が生成されます。
・ その細胞は、徐々に表面に押し上げられます。
・ 皮膚の表面に達する頃には、これらの細胞は角質細胞と呼ばれる死んだ細胞になります。
・ そして、最終的には自然に剥がれ落ちます。

このプロセスが正常に行われることで、肌の健康が保たれ、外的な刺激から肌を守るバリア機能も維持されます。

2. ターンオーバーと年齢の関係は？

ターンオーバーは年齢によって変化します。
一般的に、若い頃はターンオーバーが活発であり、28日程度のサイクルで進行します。
しかし、年齢を重ねるにつれてターンオーバーの周期は延びる傾向があります。30代以降は約30日から40日、さらに年齢が進むと50日以上かかることもあります。

この変化の原因は、肌の新陳代謝が衰えることによります。コラーゲンやエラスチンの生成が減少し、細胞の再生能力が低下するため、古い角質が残りやすくなります。
その結果、肌がくすんで見えたり、乾燥したり、シワやたるみが目立つようになります。
さらに、ターンオーバーの遅れは、ニキビや肌荒れの原因にもなるため、若い頃と同様のスキンケアを行うことが難しくなります。

3. ターンオーバーが乱れる原因とは？

ターンオーバーが乱れる原因は多岐にわたります。以下に代表的な要因を挙げます。

1)ホルモンバランスの変化

ストレスや生活環境の変化によりホルモンバランスが崩れると、ターンオーバーにも影響を与えます。
特に、女性は生理周期や妊娠、更年期に伴うホルモンの変化が大きいため、これにより肌状態が変わりやすくなります。

2)不規則な生活習慣

睡眠不足や不規則な食生活、運動不足は、体全体の代謝を低下させ、ターンオーバーにも悪影響を及ぼします。
特に睡眠中には肌の修復が行われるため、質の良い睡眠を確保することが重要です。

3)紫外線や環境ストレス

紫外線は肌にダメージを与え、ターンオーバーを遅らせる原因となります。
また、大気汚染や乾燥した環境も肌に負担をかけ、ターンオーバーを乱します。
これらの外的要因から肌を守るためには、適切なUV対策や保湿が必要です。

4)スキンケアの過剰

過剰な洗顔やピーリング、強い化粧品の使用は、肌のバリア機能を損ない、ターンオーバーを乱す要因になります。
肌に負担をかけず、適切なケアを行うことが重要です。

5)栄養不足

タンパク質をはじめビタミンやミネラルが不足すると、肌の代謝が低下し、ターンオーバーにも影響が出ます。
特にビタミンAやビタミンCは肌の健康を維持するために必要不可欠な成分です。
また、亜鉛もとても大切です。

5. ターンオーバーを整えるスキンケアとエイジングケア

ターンオーバーを整えるためには、適切なスキンケアやエイジングケアが重要です。
以下に効果的なスキンケアとエイジングケアのポイントを紹介します。

1)優しい洗顔

洗顔は肌の土台を整えるために大切ですが、過度な洗浄は避けるべきです。
肌に優しい洗顔料を選び、洗顔は1日2回までに抑え、ぬるま湯で優しく洗い流すことが推奨されます。

2)保湿を徹底する

保湿はターンオーバーを整える基本です。化粧水で水分を補った後、乳液やクリームでフタをすることが大切です。
特に、ナールスゲンやセラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分が含まれた製品を選ぶと良いでしょう。

3)エイジングケア成分の活用

エイジングケアには、ナールスゲンやビタミンC誘導体、レチノールなどの成分が効果的です。
これらはターンオーバーを促進し、肌のハリや弾力を向上させます。特にレチノールは、細胞の再生を促進し、シワやたるみに対しても効果が期待できます。

4)定期的な角質ケア

古い角質を取り除くこともターンオーバーを助けます。
スクラブや酵素洗顔を週に1〜2回取り入れることで、肌のキメを整え、新しい細胞が生まれやすい環境を作ります。ただし、やりすぎには注意が必要です。

5. UV対策を怠らない

紫外線は肌にダメージを与え、ターンオーバーを乱す原因になります。
日焼け止めを毎日使用し、紫外線から肌を守ることが重要です。特に外出時は、しっかりと対策を行いましょう。

5. ターンオーバーをエイジングケア美容液

美容液は、30代以上の女性にとっては特に大切なアイテムです。
ターンオーバーの正常化においても大切です。
だからこそ、自分の肌や年齢に合ったものを選ぶことが大切です。

そんな美容液ではナールスネオがおすすめです。

ナールスネオは、は保湿に関しては、水性保湿成分としてプロテオグリカンや9種のアミノ酸誘導体（ヒドロキシプロリン、グリシン、アラニン、プロリン、セリン、アルギニン、リシン、グルタミン酸、トレオニン）、 油性保湿成分として6種のヒト型セラミド（セラミドNG、セラミドNP、セラミドNS、セラミドEOS、セラミドEOP、セラミドAP）やスクワランなどを配合しています。

また、機能性の高い成分として、ナールスゲンやネオダーミル、3種のペプチド（パルミトイルトリペプチド－１、パルミトイルテトラペプチド－７、アセチルデカペプチド－3）、 2種のビタミンC誘導体（APPS・VCエチル）などが配合されています。

さらに、アルコール（エタノール）や合成着色料、合成香料は含まず、 防腐剤のパラベンもキャリーオーバー成分として微量に配合されているにとどまっています。

こうした点から「ナールスネオ」は、ターンオーバーの正常化にとって、大切な条件を満たした美容液です。


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6. ターンオーバーを整える生活

ターンオーバーを整えるためには、日常生活における習慣が重要です。
以下に、ターンオーバーを促進するための生活習慣をいくつか紹介します。

1)質の良い睡眠を確保する

睡眠は肌の修復や再生に欠かせません。特に、深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが活発になります。
大人は7〜8時間の睡眠を目指し、規則正しい生活リズムを維持することが大切です。

2)バランスの取れた食事

栄養素の摂取は肌の健康に直接影響を与えます。
ビタミンA（にんじんやレバー）、ビタミンC（柑橘類や緑黄色野菜）、ビタミンE（ナッツやアボカド）などは、肌の再生を助けます。
また、抗酸化物質を含む食材を取り入れることで、肌の老化を防ぐことができます。

3)運動を取り入れる

定期的な運動は血行を促進し、肌に必要な栄養素を届けやすくします。
また、ストレス解消にもつながり、ホルモンバランスを整える助けになります。
ウォーキングやヨガ、筋トレなど、自分に合った運動を取り入れると良いでしょう。

4)ストレス管理

ストレスはホルモンバランスを崩し、ターンオーバーを遅らせる原因になります。
リラクゼーションや趣味を通じてストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。深呼吸や瞑想、マインドフルネスを取り入れるのもおすすめです。

5)水分補給

十分な水分摂取は肌の水分量を保つために不可欠です。
水分が不足すると、肌が乾燥しやすくなり、ターンオーバーが乱れる原因にもなります。
1日1.5～2リットルを目安に水分を摂ることを心がけましょう。

7.まとめ

ターンオーバーは健康な肌を維持するための重要なプロセスであり、スキンケアやエイジングケア、生活習慣によって整えることができます。

スキンケアやエイジングケアにおいては、洗顔や保湿、医薬部外品の活用、定期的な角質ケア、UV対策などにも気を配ることが大切です。

また、質の良い睡眠やバランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理を行うことで、ターンオーバーの周期を正常に保つことが可能です。

これらの習慣を取り入れることで、より健康的で美しい肌を手に入れることができるでしょう。
肌の状態は日々変化するため、自分の肌に合ったケアを見つけ、継続していくことが鍵です。